Diese geführte Meditation zur inneren Zufriedenheit ist eine Einladung, für einen Moment alles loszulassen, was dich antreibt, fordert oder innerlich unter Druck setzt. Sie führt dich sanft zurück zu dir selbst, in einen Raum von Ruhe, Weite und tiefer Verbundenheit mit deinem eigenen Sein. Wenn du dich nach innerer Balance, Gelassenheit und einem echten Gefühl von Ankommen sehnst, ist diese Meditation genau für dich.

In dieser Meditation erfährst du, dass Zufriedenheit nichts ist, was erreicht oder erarbeitet werden muss. Sie ist ein innerer Zustand, der spürbar wird, wenn du aufhörst, dich zu vergleichen, zu optimieren oder ständig weiter zu wollen. Durch achtsame Atemführung, bewusste Körperwahrnehmung und eine klare innere Ausrichtung hilft dir diese Achtsamkeitsmeditation dabei, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit deinem inneren Frieden zu verbinden.

Die Meditation eignet sich ideal für dich, wenn du dich erschöpft fühlst, viel im Kopf bist oder das Gefühl hast, immer funktionieren zu müssen. Sie unterstützt dich dabei, innere Unruhe zu lösen, emotionale Spannung abzubauen und dich selbst wieder liebevoll wahrzunehmen. Besonders hilfreich ist diese Meditation auch in Zeiten von Veränderung, Überforderung oder innerer Leere, wenn du dir mehr Stabilität, Selbstannahme und Erdung wünschst.

Diese Podcast Folge richtet sich an Menschen, die Meditation, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und bewusste Lebensführung in ihren Alltag integrieren möchten.

Aktuelle Termine, Inspirationen und Einblicke in meine Arbeit findest du auch auf Instagram @laramadeby

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RETREATS & AUSBILDUNGEN 2026

• 13.01.2026: Evening Yoga & Breathwork Retreat, Basel, Grandhotel Les Trois Rois

• 09.02.2026: Evening Yoga & Breathwork Retreat, Basel, Grandhotel Les Trois Rois

• 02.03.2026: Evening Yoga & Breathwork Retreat, Basel, Grandhotel Les Trois Rois

• 20.04.2026: Evening Yoga & Breathwork Retreat, Basel, Grandhotel Les Trois Rois 

• 28.04.26: Flying Heart Retreat, Hamburg, TAGESRETREAT

• 16.05.2026: Breathwork Retreat for your inner Joy (18-21:00), Köln, KOMJUN Studio, ABENDRETREAT

• 21.-24.05.2026: LIVE YOUR VISION Retreat (Ort unbekannt, ggf. Basel)

• 11.-14.06.2026: UNYTED Festival, Cottbus

• 19.-21.06.2026: AYURVEDA Festival, Niedernberg

• 10.-12.07.26: OM AM SEE Festival, Allgäu

• 01.08.2026: Breathwork Retreat for your inner Joy (18-21:00), Köln, KOMJUN Studio, ABENDRETREAT

• 19.-25.08.26: DEEP DIVE Retreat in Portugal (Breathwork, Kundalini, Hatha Yoga, Volle Feuer Energie für die Frage: Wer bist du wirklich? Was lässt du endlich los, um das Leben zu feiern?)

• 29.-30.09.2026: Yoga Beach Festival, Düsseldorf

• 22.-.27.09.2026: SINNLICHKEITS- & WEIBLICHKEITSRETREAT, voraus. Ibiza

• 17.10.2026: Breathwork Retreat for your inner Joy (18:30-21:30), Köln, KOMJUN Studio, ABENDRETREAT

• BREATHWORK & YIN YOGA Ausbildung 150hr: Live: 02.-09.11.26, Online Fortführung: 17.-22.11.26, Online Abschluss: 03.-06.12.26

Was passiert, wenn du aufhörst, deine Weiblichkeit zu kontrollieren und beginnst, sie zu leben?
In dieser tiefgehenden Podcastfolge erforschst du mit mir die magische Dynamik zwischen dem Weiblichen und dem Männlichen, zwischen Feuer und Wasser, Struktur und Hingabe, Kontrolle und Vertrauen.

Du erfährst, warum Polarität keine starre Rolle ist, sondern ein innerer Tanz, die Urkraft, aus der Liebe, Lust und Lebendigkeit entstehen.
Wir tauchen in psychologische, körpertherapeutische und tantrische Perspektiven ein, inspiriert von David Deida, aktuellen Beziehungsforschern und der Weisheit des Ayurveda.

Diese Folge lädt dich ein, deine innere Balance neu zu spüren.
Wo kontrollierst du noch, um dich sicher zu fühlen?
Wo gibst du dich zu sehr hin und verlierst dabei Halt?
Und wie kannst du beide Kräfte in dir vereinen, das klare Halten und das weiche Fließen?

Wo verweigere ich mir die Lust, weil ich glaube, sie kontrollieren zu müssen?

Wenn du spürst, dass dich diese Themen berühren, dann begleite mich tiefer.
JOY OF LIFE Retreat in Portugal, vom 19. bis 24. Oktober 2025, eine Reise zu Lebendigkeit, Selbstliebe und innerer Freiheit mit Yoga, Ayurveda, Meditation und Breathwork.
Tantra Hatha Yoga Ausbildung live und online, Beginn Ende November 2025 bis Januar 2026, eine transformierende Ausbildung, die dich von der Theorie in die gelebte Praxis führt, mit Live-Wochenenden in der Nähe von Brandenburg.

Erlebe, wie Heilung geschieht, wenn Feuer und Wasser in dir zusammenfließen.
Denn Polarität ist kein Widerspruch, sie ist deine Quelle für Liebe, Lust und Leben.

Mehr über mich findest du auf
www.lara-schaeffer.com
Instagram: @laramadeby
Mail: lara@lumo-love.com

Danke, dass ich dich gibt.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Wie schaffe ich es, mir und anderen zu vergeben, und die Kraft der Balance zu nutzen, um leichter loszulassen und Frieden zu schließen? 7 Fragen, um leichter zu vergeben (hier im Text).

Beginn der Meditation: ab Minute 08:18

Wir befinden uns symbolisch in der Mitte des Jahres, in der Mittsommernacht oder Sommersonnenwende. Es ist der Umbruch vom erblühenden Frühling hin zum Sommer, wo die Blüten neuen Raum für die nun wachsenden Früchte schaffen.

In der heutigen Meditation, bzw. in der heutigen Rauhnacht (29.-30.12.), geht es um das große Thema der Vergebung.

Gerade, wenn wir etwas Neues beginnen möchten, kann es so unglaublich viel Leichtigkeit in unseren neuen Pfad bringen, wenn wir Dingen, Erfahrungen und Menschen, vor allem uns selbst vergeben, um mit eigener Rückenstärkung, Mut und Enthusiasmus an das neue Projekt gehen.

Ich lade dich ein, dir unbedingt die Lesung zur Vergebung in der anschließenden Podcastfolge anzuhören. Der von mir vorgelesene Text enthält wertvolle Zitate und echtes Fundament in Sachen Vergebung :D.

Inspirierende Fragen von mir für dich:

1. Wie fühlt sich Vergebung für dich an?

2. Gibt es einen Menschen in deinem Leben, dem du noch nicht vergeben hast/kannst? Kannst du dir erklären/hast du ein Gefühl dazu, warum es dir bislang nicht möglich war zu vergeben?

3. Was müsste in dir geschehen, welches Gefühl, welcher Gedanke müsste sich verändern, damit du vergeben kannst?

4. Wie würde sich deine innere Welt verändern, wenn du wahrhaftig vergeben hast? (Z.B.: leichter, erfüllter, lebendiger, neue Optionen eröffnen sich….)

5. Gibt es eine Sache, eine Situation, eine Verhaltensweise an dir, die du dir nicht vergeben kannst? Ein Anliegen, welches immer wieder negative Gedanken in dir erzeugt?

6. Was kannst du tun, damit sich diese negativen Gedanken in positive Gedanken verändern?

7. Wie wäre so ein positiver Gedanke, der einen negativen auflöst?

Unendlich viel Freude beim Vergeben und spannende Erkenntnisse auf deiner Lebenswanderung.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

Danke für Dich.

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Wie sehr warst du dein bester Freund/deine beste Freundin in diesem Jahr? 10 Fragen über Freundschaft, die du in diesem Text findest und für dich beantworten kannst.

In der 5. Meditation (28.12.-29.12.) zu den Rauhnächten verbindest du dich mit einem Gefühl tiefer Freundschaft, Verbundenheit und Geborgenheit in dir selbst.

Beginn der Meditation: Minute 02:10

Mantra für dich: Ich verbringe Zeit mit den Menschen, die das Beste in mir hervorbringen. Ich bin mein bester Freund/meine beste Freundin.

Inspirierende Fragen für dich:

1. Mit wem möchtest du im neuen Jahr mehr Zeit verbringen und warum? Welches Gefühl entfaltet sich mit der Anwesenheit der Person in dir?

2. Wer ist im vergangenen Jahr in deinem Leben aufgetaucht und hat es durch sein/ihr Sein bereichert? …Fühle anschließend in die Dankbarkeit hinein.

3. Gibt es eine Verbindung in deinem Leben, die du im tiefsten Kern loslassen möchtest?

4. Falls ja, was braucht es, damit du die Kraft hast, loszulassen und dich liebevoll zu verabschieden?

5. Möchtest du im kommenden Jahr einer Person begegnen, die zu einer Freundschaft wird?

6. Wenn ja, welche Eigenschaften bringt die Person mit und welche Gefühle lasst ihr in euch leben? …stell dir diese Person möglichst genau vor.

7. Wenn nein, welche Eigenschaften bringen deine Freundschaften mit, oder was ist es genau, dass du dich „ausgefüllt“/vollständig in deinen Verbindungen fühlst?

8. Wie sehr warst du dein bester Freund/deine beste Freundin im vergangenen Jahr?…Versuche dich hier an Momente zu erinnern, an denen du durch positive Gedanken, durch Selbstfürsorge „an deiner Seite“ warst.

9. Was kannst du tun, welche neuen Gefühle sind hilfreich, damit du die Freundschaft zu dir selbst, noch enger weben kannst?

10. Welche Werte sind dir in einer Freundschaft besonders wichtig?

So mein liebes Du,

Nun wünsche ich dir viele intensive Momente, Augenblicke der Dankbarkeit und Fülle, während du die Fragen zur Freundschaft beantwortest.

Fühl dich so geliebt.

Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Wie öffnest du dich deinen Gefühlen? Was braucht es, damit du versteckte Gefühle, die sich womöglich bereits in körperlichen Schmerzen zeigen, endlich loslassen kannst?

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Erfahrung, die ich aktuell durchlebe. Ich habe kurz überlegt, ob ich meine Geschichte mit dir teilen möchte. Doch meine Intuition war so präsent und hat sich in einem ganz klaren „Ja“ gezeigt. Offenheit schafft nichts als Wahrheit. Wahrhaftigkeit und echte Nähe.

Was passiert, wenn du auf einen Schatten Licht scheinen lässt? Der Schatten löst sich auf.

Manchmal können uns Gedankenwolken so sehr einnehmen, dass sich aus diesen Gedanken Gefühle entwickeln, die sich richtig tief in unserem Körper einnisten und dort ihr Eigenleben aufbauen. Gefühle, die wir uns nicht mehr trauen, bewusst da sein zu lassen, weil darüber eine Angst liegt, dass uns das Durchleben des Gefühls womöglich sogar umbringen könnte. Meist ist dies eine Überzeugung und Schlussfolgerung einer Erfahrung unseres inneren Kindes.

Vielleicht befindest du dich aber auch gerade in einer Phase, in der du Neid, Eifersucht oder Wut empfindest und über diesen Gefühlen das Gefühl der Scham liegt. Eine Scham, dass du dich möglicherweise selbst verurteilst, wenn du es auch nur wagst, diese Gefühle da sein zu lassen. Ich beschreibe sie auch gern als ekelige oder unangenehme Gefühle.

Ich kenne diese Art von Gedankenmuster jedenfalls sehr gut, wenn ich Neid empfinde, dieses Gefühl sofort wegdrängen zu wollen, da ein Teil in mir das Empfinden von Neid sofort verurteilt. Doch auch Neid ist ein Gefühl, welches einfach nur gesehen und dadurch gelebt werden möchte, um die dahinter verborgene Botschaft zu offenbaren. Meistens liegt in so einem unangenehmen Gefühl, einer Emotion, das Bedürfnis, sich sich selbst zuzuwenden; für uns da zu sein. Und danach ist es auch viel leichter und vor allem authentischer, ein Gefühl wie Neid in Inspiration oder Bewunderung zu transformieren. Denn dann überstülpe ich kein Gefühl, sondern ich nehme meine Gefühle ernst und lasse sie sprechen.

So auch ein Gefühl wie Traurigkeit, Heimweh, Verletzlichkeit, Einsamkeit oder auch eine schmerzhafte Sehnsucht nach einem Menschen.

Ich möchte dir zeigen, wie oftmals schmerzhaft und im Nachhinein so erleichternd und auch wunderschön das Leben aller Gefühle ist.

Viel Freude beim Hören dieser besonderen Folge.

Hier noch ein paar Links und Empfehlungen, wenn du auf der Suche nach einer Körpertherapeutin oder näheren Infos hierzu bist:

https://alinakitt.com

https://www.annawalbaum.de

Aktuell gibt es auf deutsch noch gar nicht so viele Seiten über Körpertherapie und Somatic Healing. Schau dich einfach mal um :).

…weil Du Liebe bist.

Deine Lara

Info zu meiner Hatha Yoga Ausbildung im Winter: HIER

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes.

Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

Infos zu weiteren Terminen und Events: HIER

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby