Schön, dass du da bist. In dieser Meditation kannst du in einen tiefen und erholsamen Schlaf finden. Es geht um völlige Entspannung sämtlicher Muskeln, um die Loslösung vergangener Gedanken, die sich am Abend in dein Bewusstsein schleichen können, und es geht um den Frieden in dir.

Da ich selbst einen eher leichten Schlaf habe und gerade durch die Unternehmensgründung von GURU Granola abends oftmals viele Gedanken durch meinen Kopf schweben, war es mir ein großes Bedürfnis, eine Meditation für wahrhafte Tiefenentspannung zu entwickeln, mit der ich endlich friedvoll und leicht einschlafen kann. 🙂

Nach der Aufnahme habe ich die Meditation bereits einige Male ausprobiert und bin so glücklich…es funktioniert.

Nun bin ich ganz gespannt, wie die Meditation auf deinen nächtlichen Schlaf wirkt und freue mich, wenn du mir auf Instagram, per Mail oder auf iTunes ein Feedback dalässt.

Die Meditation beginnt bei Minute 01:44.

Wenn du vor dem Einschlafen noch Zeit findest, deinen Tag schriftlich oder in Gedanken zu reflektieren, habe ich hier sechs wertvolle Fragen als Inspiration und Impulse für dich. In einige der Fragen fühlen wir auch zu Beginn der Meditation hinein und schließen so friedvoll mit dem geschehenen Tag ab und nehmen die besten Erfahrungen und Gedankenschlüsse für den bevorstehenden Tag mit.

Impulsfragen für den Abend:

1. Welche kleine oder große Erkenntnis hast du heute über dich gewonnen?

2. Konntest du heute für dich sorgen? Wenn ja, wie?

3. Was war heute (d)ein wertvoll(st)er Moment?

4. Welche deiner Werte hast du heute bewusst und unbewusst gelebt?

5. Hast du einen neuen Wert von dir entdeckt oder wiederentdeckt?

6. Wofür bist du gerade dankbar?

Ich wünsche dir von Herzen einen wohltuenden und erholsamen Schlaf und eine gute Nacht voller wunderschöner Träume…

…weil Du Liebe bist.

Deine Lara.

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und ob du dir in der Zukunft ein besonderes Thema von mir wünschst :).

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Welche Erfahrung machst du im nächsten Jahr, die dich wachsen lässt? Jede Rauhnacht lädt dazu ein, dich mit Ritualen oder inspirierenden Fragen für dein Selbst und dein Leben, zur Achtsamkeit, zur Rückschau und zur gezielten Ausrichtung auf dein kommendes Jahr vorzubereiten.

Wie wundervoll, dass du da bist. In dieser ersten Folge meines Podcasts „Weil du Liebe bist“ gebe ich dir in Kürze einen Einblick in die Magie der Rauhnächte.

In den darauffolgenden Episoden leite ich dich mit verschiedenen Meditationen durch die insgesamt 12 Rauhnächte.

Die Rauhnächte sind Inhalt eines uralten Brauchtums, der in den 12 Nächten eine ganz besondere Magie sieht, die auch als Portal zu einer anderen Welt beschrieben wird.

Jede der Nächte steht für einen der kommenden 12 Monate und beginnt meist in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember und endet in der Nacht vom 05. auf den 06. Januar des neuen Jahres. Je nach Brauch können die Zeiten variieren. Ursprünglich bezieht sich die Zahl und der Zeitpunkt der Rauhnächte auf das Mondjahr, welches nur 354 Tage, also 2 Mondmonate umfasst. Die im Sonnenjahr sonst fehlenden 11 Tage, bzw. 12 Nächte werden im Mondkalender als „Tage außerhalb der Zeit“ bezeichnet und dem Sonnenkalender zugefügt. Mythologien sehen an diesen Tagen eine Öffnung von angenommenen Grenzen zu anderen Welten. Die Gesetze der Natur seien hier außer Kraft gesetzt, sodass Visionen, Wünsche und Intentionen stärkere Wirkung in der Art der Manifestation zur Folge haben können.

Ganz gleich, ob du dich mit den Mythen verbunden fühlst, sind die letzten und die ersten Nächte zwischen den Jahren eine wunderschöne Zeit, um zur Ruhe zu kommen und sich seinen wahrhaftigen Wünschen für das eigene Leben bewusst zu werden.

Fragen zur Selbstreflexion:

Beantworte alle Fragen im Präsenz, als seien sie bereits da und völlig real.

1. Was war der schönste Tag deines vergangenen Jahres und warum? (Gehe anschließend ganz bewusst in ein Gefühl der Dankbarkeit für dieses Erlebnis hinein.)

2. Welcher Wunsch schwebt im Kern deines Herzens und möchte gelebt werden?

3. Welche Erfahrung machst du im nächsten Jahr, die dich wachsen lässt?

4. Wie fühlt sich dein weiterer Lebensweg an?

5. Wem und/oder welcher Erfahrung vergibst du, damit du dich wieder friedlich in deinem Herzen fühlst?

6. Welche Stärke(n) in dir hast du dieses Jahr kennengelernt und gelebt?

7. Was ist das Größte, was du im neuen Jahr erschaffen haben wirst?

Wenn du noch mehr über mich, meine Vision und mein Herzensprojket GURU Granola erfahren möchtest, dann schau hier vorbei:

Hier gelangst du zu meinem Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/gurugranola/?hl=de

Privat:

https://www.instagram.com/laramadeby/?hl=de

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Meditationsreise durch die Vata-Energien deines Körpers bis hin zu deinen gelebten Vata-Qualitäten in deinem bisherigen Leben.

Wie fühlt sich Vata-Energie in deinem Körper an? Wo kannst du sie spüren? Was ist das Luft-Prinzip? Was ist deine Lebensessenz und was passiert in deinem Körper, wenn du zu viel bzw. zu wenig Vata in dir trägst?

In jedem Augenblick reagiert das innere Milieu unseres Körpers auf unsere Umgebung. Eine Imbalance und Krankheiten entstehen dann, wenn die Harmonie zwischen beidem gestört ist.

Meditationsbeginn: Min. 06:40

Meditationsende: Min. 30:00

Bevor es in der nachfolgenden Podcastepisode um die konkreten Charakteristika und Merkmale von Vata geht, ist es mir in dieser Folge zunächst wichtig, dass du die ganz bestimmten Vata-Qualitäten in deinem eigenen Körper erfährst.

So fällt es dir beim Lernen und Entdecken der ayurvedischen Heilkunde später umso leichter, die Zusammenhänge und Komplexität leichter in der Tiefe zu erschließen.

Danke für eure wundervollen Rückmeldungen, die mich so in meinem Tun bestärken. Das kannst du dir gar nicht vorstellen. Vor ein paar Tagen erreichte mich folgende Botschaft von Katharina:

„Hari Om du Herzensmensch. Ich möchte heute Morgen einfach ‚Danke‘ sagen und dich aus der Ferne umarmen. Deine Morgenmeditation begleitet mich jeden Morgen und hat so viel Ruhe, Liebe, neue Menschen und Gesundheit in mein Leben gebracht. Nun bereichern deine Ayurveda-Kenntnisse meinen Spaziergang in der Sonne. Nur Liebe für dich.“

Danke von ganzem Herzen liebe Katharina. Ich weiß eure positiven Bewertungen auf iTunes unfassbar zu schätzen.

Frage zur Inspiration: Wie definierst du Lebendigkeit?

Und nun unendlich viel Freude beim Hören, meditieren und dich selber mehr und mehr lieben zu lernen.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Meditation gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe:

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Ayurveda-Yoga-Retreat „Joy of Life“: https://guru-granola.com/products/5-tage-yoga-retreat-joy-of-life

Anmeldung zum Ayurveda-Festival vom 16.-18.Juni 2023 in Bad König: https://ayurveda-festival.de/

Hier nochmal der Link: KOSTENLOSER DOSHA-TEST

Buchzitat: „Selbstheilung mit Ayurveda“, von Vasant Lad

beschließt, verändert die Welt.“

„Der erste Schritt ist immer der Wichtigste. Denn mit ihm wird aus dem Zögern ein Gehen.“

Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter und neigt sich in dieser Folge dem Ende zu. Das ist der letzte Teil des großartigen Buches.

Was bedeutet wahrhafte Größe? Wie werde ich zu einem guten Chef/zu einer guten Chefin?

Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen.

Das Buch heißt: Der Weg des sanften Löwen – Warum es sich lohnt, anders zu sein

Autor: Rüdiger Schache

Erschienen im GOLDMANN Verlag

Lesebeginn: Minute 01:52

Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor:

33. 33. Was sind Freunde?

34. 34. Was ist ein Chef?

35. 35. Annäherung

36. 36. Gemeinsame Kraft

37. 37. Das Ende des Grabens

Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheiten für dich notiert:

„Man wird nicht groß, wenn man ie Größe für sich beansprucht.“

• Sprichwort aus Südafrika (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.105)

„Eine öffentliche Versammlung macht es für Tyrannen unmöglich zu herrschen.“

• Sprichwort aus Ghana (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.107)

„Viele kleine Leute an vielen kleinen Orten, die viele kleine Dinge tun, können das Gesicht dieser Welt verändern.“

• Sprichwort aus Südafrika (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.114)

„Wenn etwas nicht gut ist, dann machen wir es gut.“

• Sprichwort aus Ghana (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.115)

Anregende Fragen und Inspirationen für dich zur Reflexion:

1. Was kannst du heute für dein Herz tun??

2. Wenn du dich tief mit deiner Vorstellungskraft verbindest, welche Werte soll dein ‚Tribe’ dein engster Freundeskreis mit dir teilen?

3. Gibt es Freundschaften, die vielleicht bereits zu Ende sind und nur noch darauf warten, dass du in Aktion trittst und Raum für neue Begegnungen schaffst? Dass Freundschaften nicht unbedingt ein Leben lang halten, ist so normal wie der Wechsel von Regen und Sonne :).

Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Link zu Buch und zur Homepage des Autors: https://www.ruedigerschache.com/Romane/Der-Weg-des-sanften-Loewen/

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Was wäre, wenn du heute die Macht hättest, dein inneres Wunschgefühl lebendig werden zu lassen? Wie würde es sich anfühlen, wenn Freude, Vertrauen oder Geborgenheit nicht mehr nur ein ferner Traum wären, sondern ein lebendiger Teil deines Alltags? Und was, wenn der erste Schritt dorthin nicht im Ändern deiner äußeren Umstände liegt, sondern in der ehrlichen Begegnung mit dir selbst?

Schenke dir einen Moment der Zeit und Ehrlichkeit – eine Begegnung mit dir und dem, was gerade in dir lebendig ist. Jeder von uns trägt Wünsche in sich, oft verbunden mit einem bestimmten Gefühl: Leichtigkeit, Geborgenheit, Freude oder Vertrauen. Doch bevor wir uns auf die Reise machen, dieses Gefühl zu nähren, braucht es zunächst den Mut, innezuhalten und zu spüren, was wirklich da ist.

Es geht darum, sich selbst ehrlich zu begegnen – den Gedanken, die immer wieder auftauchen, und den Gefühlen, die vielleicht im Verborgenen wirken. Nur wenn wir uns dieser inneren Landschaft mit Offenheit zuwenden, können wir sie bewusst gestalten. Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in unserem Innersten – mit Zeit, die wir uns selbst schenken, und mit dem Vertrauen, dass wir jeden Moment neu wählen können.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du wahrnehmen kannst, was dich gerade bewegt, und wie du durch das bewusste Umgestalten deiner Gedanken neue Gefühlsräume erschaffen kannst. Es ist eine Einladung, dir selbst in Tiefe und Liebe zu begegnen.

Hier sind Fragen, die dir helfen, Klarheit und Verbindung zu finden:

– Was ist das Gegengefühl meines Wunschgefühls?

– Was fühle ich gerade? (Ist-Zustand)

– Warum fühle ich, was ich fühle?

– Welche Gedanken führen zu den präsenten Gefühlen?

– Was sind meine Gedankenmuster?

– Was brauchen diese Gedankenmuster, um einen Gegenpol zu erfahren und an Kraft zu verlieren?

– Wie lauten meine neuen, kraftvollen Gedanken?

– Welche Gefühle lösen diese Gedanken in mir aus? (Verbindung zum Körper)

Ich freue mich, mit dir gemeinsam diesen Weg zu gehen, Schritt für Schritt, mit Raum für deine Gefühle und die Magie deiner inneren Transformation. Lass uns zusammen eintauchen!

Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

BLACK WEEK bei meinem Herzensprojekt GURU Granola: 20 % Rabatt mit dem Code : BW2024

Mein nächstes Retreat:  MAROKKO-RETREAT

Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine

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