• Weil du Liebe bist.

    Innere Stärke Ritual – Wie du mit drei Zeilen in dein inneres Licht eintauchst

    Finde Stärke und Geborgenheit in schwierigen Momenten. Mein Lieblingsmantra für Dich. Kennst du Morgende, an denen du aufwachst und du, egal wie toll das Außen sein mag, es dir in deinem Geist und vielleicht auch körperlich einfach nicht gut geht? Es scheint unmöglich, deine Gedankenwelt zu verändern und die Schwere der aktuellen Gefühle in Leichtigkeit zu verwandeln.

    Wie findest du dann von der Unwahrheit zweifelnder Gedanken zurück in die Wahrheit; in die Wirklichkeit, in die Klarheit und damit in die Liebe?

    Ich freue mich heute so sehr, dir mein persönliches Lieblingsmantra, oder Kraftworte für genau solche Momente mitzugeben und wünsche mir, dass es auch für dich eine wundervolle Energiequelle und Hilfe in überfordernden Momenten wird.

    Willkommen zum Podcast „Weil du Liebe bist.“ Mein Name ist Lara Schäffer und ich habe diesen Podcast ursprünglich ins Leben gerufen, um mich bei all den Menschen zu bedanken, die nach meiner TV Ausstrahlung in der Fernsehsendung „Die Höhle der Löwen“, teilweise drei Monate gewartet haben, bis sie ihr bestelltes Paket GURU Granola erhalten haben.

    Zu dem Zeitpunkt war ich selbst so ziemlich am Ende meiner mentalen und körperlichen Kräfte.

    Ich werde oft gefragt: Lara, wo nimmst du immer diese Kraft her? Du machst so viel und strahlst irgendwie immer noch? Was ist dein Geheimnis? Zunächst möchte ich klarzustellen, dass mein Körper und mein Geist auch seine absoluten Grenzen hat, die er mir glücklicherweise auch immer wieder aufzeigt. Wie ich so oft in diesem Podcast erwähne, unser Körper ist die klügste Landkarte unseres Selbst, die uns zur Verfügung steht.

    Doch selbst, wenn meine Psyche sehr erschöpft ist, gibt es da diese eine Quelle. Wir selbst. Dein wahres Ich. Deine Essenz. Das, wofür es keinen wirklich beschreibenden Ausdruck gibt.

    Und für diesen Ursprung gibt es ein für mich persönlich sehr kraftvolles, stärkendes und wirkungsvolles Mantra.

    Dieses Mantra möchte ich nun mit dir teilen.

    Möge es dich ebenso in deine höchste Kraft und in deine absolute Wahrheit deiner Selbst bringen.

    __________Asatoma Sat Gamaya Mantra:___________

    Sanskrit:

    Om Asato mā Sad Gamaya
    Tamaso mā Jyotir Gamaya
    Mṛtyor Māmṛtaṃ Gamaya

    Übersetzung:

    Führe mich von der Dunkelheit ins Licht.
    Führe mich von der Ignoranz zur Wahrheit.
    Führe mich von der Angst in die Liebe.
    Oder auch: führe mich vom Tod in die Unsterblichkeit.

    _______

    Sanskrit Bedeutung:

    Asat = Unwahrheit, Unwirklichkeit
    Ma = Mir, Mich
    Sat = Wahrheit, Wirklichkeit
    Gamaya = Leiten, Hinführen
    Tam = Dunkelheit, Ignoranz, Unwissenheit
    Jyoti = Licht, Klarheit, Reinheit
    Mrityu = Tod, Sterblichkeit
    Amrita = Unsterblichkeit, Ewigkeit

    Kirtan Sängerin: Ellen Arthur

    Instagram: https://www.instagram.com/ellenarthur__/

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    …weil Du Liebe bist.

    Deine Lara

    Teil 1: Wie du heilsam mit Triggern umgehen kannst & verborgene Wunden erkennst.

    Was sind Trigger? Wie kannst du einen Trigger erkennen? Was kannst du tun, wenn du dich in bestimmten Situationen wie gefangen in deinen Handlungen fühlst? Was ist überhaupt die Ursache für ein Verhalten, welches du nach einer gewissen Zeit als völlige Überreaktion beschreiben würdest?

    Eine besonders gefühlte Folge, in der ich am Ende eine Aufnahme mit dir teile, die ich im Moment einer starken emotionalen Ladung aufgenommen habe. Ich nehme dich mit in den Morgen meines Geburtstags.

    Du erfährst, warum ich die zunächst für mich sehr schmerzhafte Erfahrung nach ca. einer Stunde als größtes Geschenk des Tages empfinde und aus diesem Erlebnis eine Erkenntnis ziehe, die ich hier mit dir teile.

    Es geht um den mittlerweile ziemlich populären Begriff ‚Trigger‘ und wie du herausfinden kannst, ob ein bestimmtes Verhaltensmuster von dir mit einem Trigger gekoppelt ist.

    Im zweiten Teil geht es geht um familiäre und berufliche Situationen, die wir uns häufig aus rationaler Sicht nicht erklären können, aber eine sehr starke, emotionale Reaktion durchleben.

    Lerne in dieser Folge, wie du mit Trigger-Erlebnissen umgehen kannst, innere Wunden allein oder mit professioneller Unterstützung heilen kannst und mehr Verständnis für dein Verhalten und das Verhalten anderer gewinnst.

    In der nächsten Folge gehe ich dann spezifisch auf den Begriff „Trigger“ aus Sicht der Tiefenpsychologie und der Traumatherapie ein und deute im Anschluss daran mein beispielhaftes Erlebnis mit meinem Papa.

    Also erkenne deine Wunden und beginne in die Heilung zu gehen.

    Fühl dich gesehen und unendlich geliebt.

    Weil du Liebe bist.

    Deine Lara

    Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

    Danke für Dich.

    Wohlfühloase in Dir“ – Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

    Mehr Infos unter: OASE-RETREAT

    Die Kunst der Stille“ – Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

    Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

    Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine

    Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

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    Weiterführender Link zu Triggern aus Sicht der Traumatherapie: LINK

    5 Minuten nur für Dich – Ein Gedicht über die Stille

    Schließe deine Augen und lasse dich von meinem Gedicht in einen ungeahnt friedvollen Ort innerer Stille tragen. Dieses Gedicht floss in den vergangenen Tagen durch mich hindurch als ich Tagebuch schrieb. Es geht um die Kraft der Stille, um einen Raum für Verbindung mit deiner Essenz. Wie kannst du dieser einen Stimme in dir lauschen, die so viele Botschaften für dich bereithält? Eine Antwort darauf lautet: Stille. Ein Ort der Annahme.

    Diesen inneren Schatz, den ich da für mich gefunden habe, möchte ich nun mit dir teilen. Mögest du die Wunder der Stille für dich entdecken und immer wieder innere und äußere Räume kreieren, die dich die Magie der Stille spüren lassen.

    …weil du Liebe bist.

    Deine Lara

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    Was ist die Verbindung von Ayurveda und Yoga? Wie kannst du deine Doshas mithilfe von Yoga balancieren?

    In dieser spannenden Folge definiere ich in Kurzform die Begriffe Ayurveda und Yoga und setze sie auf lebendige Art und Weise miteinander in Verbindung. Du erfährst, wie du mithilfe von Yogapraktiken ein mögliches Ungleichgewicht (Krankheiten) in dir ausbalancieren kannst und wie die ayurvedische Heilkunde Yogapraxis in ihre Wissenschaft integriert.

    Ich nehme mich, bzw. meine Dosha Konstitution als Beispiel, um dir exemplarisch die tolle und so simple Anwendbarkeit von Ayurveda und Yoga aufzuzeigen.

    Falls du Rückfragen auch zu deiner Konstitution hast, melde dich liebend gern via Mail oder auf Instagram bei mir. :-*

    Schreibe mir liebend gern eine Mail (lara@guru-granola.de) oder schreibe mir auf Instagram (@laramadeby oder @gurugranola), welche Fragen noch offen oder vielleicht noch gar nicht geklärt sind und was du gern noch über Yoga erfahren möchtest. Ich freue mich so sehr über deine Impulse.

    Falls du nach dieser Folge tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest, lade ich dich von Herzen zu einem meiner Retreats ein.

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    Die Stimme des Herzens“ – Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

    Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

    Alpaka-Yoga-Retreat (Tagesretreat bei Dortmund)

    Deep Dive Yoga Breathwork Retreat (2 Tage, November, Köln)

    Yoga Ayurveda Retreat in Marokko (März 2025)

    Danke für Dich du Herz.

    …weil du Liebe bist.

    Deine Lara

    Teil 1: Wie du deine Gesundheit stärkst – Was hilft bei andauernder Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Schlappheit – Was sind mögliche Ursachen und wie kannst du deinen Darm in Balance bringen?

    In dieser Folge erhältst du Antworten auf die folgenden Fragen: Was ist, wenn du allgemein ausreichend schläfst, du dich dennoch wie ein richtiges Faultier fühlst? Als würdest du dich in einer permanenten Müdigkeit befinden, die deinen gesamten Wochenzyklus zu untermalen scheint? Was kannst du also gegen anhaltende Müdigkeit, Schlappheit und fehlenden Antrieb tun? Was ist das Wichtigste für einen gesunden und ausbalancierten Serotoninhaushalt? Was sind nochmal Hormone? Sind die jetzt am Ende dafür verantwortlich, wie wach, energiegeladen und glücklich ich mich fühle?

    Dein Darm zeigt dir, wie stark dein Immunsystem ist.

    Dein Darm ist die Anlaufstelle, wenn du deine Gesundheit verbessern möchtest.

    Dein Darmmikrobiom ist der Ort, der Lebensraum von winzigen Organismen, die es gilt mit geilem Zeug zu versorgen.

    Geburtstagsgeschenk von GURU Granola: Bis zum 31.07.24 erhältst du noch 15 % Rabatt auf alle GURUs und die Gepuffte Physalis mit dem Code JULIGURU15.

    Podcast-Empfehlung: DOAC

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    Deine Lara

    Info zu meiner Hatha Yoga Ausbildung im Winter: HIER

    Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes.

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    Quellen:

    1Maisel P., Baum E., et al. (2021): Leitsymptom Müdigkeit, Epidemiologie, Ursachen, Diagnostik und therapeutisches Vorgehen, Dtsch. Artztebl Int 2021; 118: 566-76 , doi: 10.3238/arztebl.m2021.0192

    2Lew L. C., Hor Y. Y. et al. (2019): Probiotic Lactobacillus plantarum P8 alleviated stress and anxiety while enhancing memory and cognition in stressed adults: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2053-2064. doi: 10.1016/j.clnu.2018.09.010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30266270/

    4Madison A., Kiecolt-Glaser J. K. (2019): Stress, depression, diet, and the gut microbiota:(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7213601/)

    5Appleton J. (2018): The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/   

    6Diaz Heijtz R., Wang S., et al. (2011): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21282636/

    7Yano J. M., Yu K., et. Al. (2015): Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell. 2015 https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00248-2