Du fühlst dich manchmal überfordert, gestresst, hast Ängste und Sorgen und immer wieder ein Gefühl, dass dich scheinbare Probleme wie ein größer werdender Schatten verfolgen?

Na dann, willkommen bei der Intro-Folge zu Yoga Nidra. 😀

Löse tiefsitzende Ängste und erlange Selbsterkenntnis. Erfahre in dieser Folge, was das autonome Nervensystem ist und wozu es dir dient.

Außerdem erkläre ich dir, was Alpha- und Teta-Wellen sind, was die Effekte und Benefits von Yoga Nidra sind, was wichtig bei Yoga Nidra ist, Woher der Begriff überhaupt kommt und wer sein Begründer ist.

Es wird spannend, lehrreich und dient vor allem als Vorbereitung für die erste, von mir aufgenommene Yoga Nidra Einheit (kommende Folge „Weil du Liebe bist.“).

Ich freue mich wie immer so, so sehr über dein Feedback, deine Rückmeldung auf Instagram oder auch per Mail:

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung.

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Wer möchtest du in einer Partnerschaft sein?

Ganz gleich, ob in einer Partnerschaft, glücklicher Single, oder auf der Suche nach einem/einer Partner*in bist; in dieser Meditation entdeckst du die Grundgefühle und Werte, die du dir in einer Partnerschaft wünschst und wie du sie bereits heute lebst. Wir befinden uns symbolisch im Monat November. Es ist die 11. Rauhnacht (03.-04.01.). In dieser Meditation fühlen wir uns in deine höchst mögliche Vorstellung einer erfüllten Partnerschaft hinein.

Beginn der Meditation: Minute 03:20

Meiner Erfahrung nach, sind die elementarsten Grundsteine einer wahrhaftig erfüllten Beziehung, die klare Kommunikation der eigenen Bedürfnisse, sowie der gegenseitige Austausch über persönliche Werte. Werte für eine Beziehung und die möglichst genaue Definition derer. Wenn sich eure Werte größtenteils überschneiden, dann können die Hobbys stark auseinander driften und verändern. Es sind die Werte, die euer Fundament zusammenhalten. Kommunikation ist natürlich (wie fast immer) der Schlüssel ;). Tauscht euch über eure Werte, Wünsche und Erwartungen aus. Doch je klarer du dir bereits über deine Interessen und Prinzipien bist, desto mehr ziehst du genau den Partner/die Partnerin an, der/die dich unvergleichlich gut ergänzt und deine Werte „matcht“. Daher, falls du gerade nicht in einer Partnerschaft bist, stell dir deinen Traumpartnerin bereits so genau wie möglich vor und fühle dich in ein mögliches Zusammenleben hinein. Was wünschst du dir wirklich? Ein genaues Abbild von dir, oder das genaue Gegenteil im Alltag? Was ist die Eigenschaft, die dich immer wieder zu deinem/deiner Partner*in zurückbringen würde? Ist das womöglich auch eine Eigenschaft in dir oder eine, die du dir wünschen würdest, selbst zu leben? Lerne dich noch besser kennen. Wir lernen nie aus:).

Und wenn du gerade in einer Partnerschaft bist, du dir aber ganz tief im Innern eine Veränderung wünschst, dann frage dich zunächst: Was ist es genau, was ich ändern möchte? Was fühlt sich hier nicht gut an? Welches Gefühl steckt dahinter? Was kann ich verändern, damit sich in meiner Beziehung etwas zum Positiven verändert? Was wäre das gegenteilige Gefühl, das ich in der Partnerschaft leben möchte? Ist es vielleicht an der Zeit mit deinem Partner/deiner Partnerin zu sprechen und ganz offen über deine momentanen Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen? Betrachte dich/euch aus einer gemütlichen Distanz und auch, wenn du ein absolut glücklicher Single bist, geht es genauso um die Beziehung zu dir selbst. Erfüllst du deine eigenen Erwartungen an dich?

Das heutige Mantra lautet: „Ich erlebe Erfüllung und kommuniziere meine Bedürfnisse.“

Und nun, setze dich auf eine Bank, schließe deine Augen und öffne die Tore zu deiner Innenwelt…alles ist möglich.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und ob du dir in der Zukunft ein besonderes Thema von mir wünschst :).

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Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Manchmal reicht ein kleiner Moment, ein einziger Blick, eine Berührung – und plötzlich tauchen wir in eine emotionale Tiefe ab, die wir gar nicht erwartet haben. Ein Schmerz, den wir längst vergessen glaubten, klopft leise an und macht sich in unserem Körper breit. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat.

Es geht um Intimität, um das Spüren und um das subtile Flüstern alter Wunden. Was passiert, wenn wir uns einem geliebten Menschen öffnen, aber auf eine unsichtbare Mauer stoßen? Wie erkennen wir, ob unser Schmerz aus der aktuellen Situation stammt – oder ob er eine Tür zu einer viel älteren Erfahrung öffnet? Ich erzähle dir meine eigene Geschichte, die mir genau das gezeigt hat, und lade dich ein, gemeinsam mit mir auf eine Reise in dein Inneres zu gehen.

Wir sprechen darüber:

– Warum Intimität uns oft in unsere tiefsten Emotionen führt

– Wie Trigger entstehen und warum sie sich manchmal so überwältigend anfühlen

– Was du tun kannst, wenn du plötzlich mit starken Emotionen konfrontiert wirst

– Warum alte Verletzungen in der Gegenwart oft lauter flüstern als wir denken

– Wie du aus einem getriggerten Moment eine echte Heilungschance machst

10 praktische Methoden, um emotionale Trigger zu erkennen und zu heilen:

1. Bewusstwerden – erkenne den Moment, in dem du getriggert wurdest

2. Atemtechnik – nutze deinen Atem als Anker (4-7-8 Methode)

3. Selbstberührung – lege eine Hand auf dein Herz und beruhige dich sanft

4. Schreiben – bring deine Gefühle aufs Papier, um Klarheit zu gewinnen

5. Innere-Kind-Arbeit – sprich mit deinem jüngeren Ich und schenke ihm Trost

6. Bewegung – tanze, schüttle deinen Körper oder gehe spazieren, um die Energie zu lösen

7. Perspektivwechsel – frage dich: „Was kann ich aus dieser Situation lernen?“

8. Verbindung – sprich mit jemandem, dem du vertraust, oder nimm eine Sprachnachricht für dich selbst auf

9. Selbstmitgefühl – behandle dich so liebevoll, wie du eine gute Freundin behandeln würdest

10. Rituale – schaffe kleine Heilungsrituale wie Schreiben, Kakaozeremonien oder bewusste Dankbarkeit

Buchtipp: „Die Seele will frei sein“ von Michael A. Singer

Schreib mir gerne, wenn diese Folge dich berührt hat – auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren. Ich freue mich, mit dir in den Austausch zu gehen!

Instagram: @gurugranola | @laramadeby

Onlineshop: LINK

YouTube: Lara Schäffer

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Die 12. Rauhnächte Meditation lädt dich ein, in die Essenz des Lebens einzutauchen – in die pure Lebensfreude und die Lebendigkeit, die tief in dir schlummert. Diese letzte Nacht der Rauhnächte ist ein kraftvoller Moment, um Altes endgültig loszulassen und dich mit einer Vision von Fülle und Lebenskraft in das neue Jahr zu erheben.

Lebensfreude ist kein Zufall und keine äußere Bedingung – sie ist eine innere Haltung, die wir kultivieren können. Studien zeigen, dass Menschen, die bewusst dankbar und präsent leben, mehr Freude empfinden, unabhängig von äußeren Umständen. Diese Haltung ist verbunden mit einer bewussten Wahrnehmung des Moments und einer tiefen Verbindung zu dem, was uns lebendig macht.

In der heutigen Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner ureigenen Lebenskraft zu verbinden. Wir erschaffen gemeinsam einen Raum, in dem du dich daran erinnerst, wie sich Freude, Leichtigkeit und ein unbeschwerter Lebensfluss anfühlen. Du wirst dir bewusst, welche kleinen und großen Momente dich zum Strahlen bringen, und dich fragen, wie du diese Energie täglich in dein Leben einladen kannst.

Lebendigkeit bedeutet, das Leben in all seinen Farben zu umarmen – mit Mut, Offenheit und einem tiefen Ja zu allem, was ist. Es geht nicht darum, immer glücklich zu sein, sondern das Leben in seiner Ganzheit zu fühlen und zu feiern.

Begleite mich auf diese Reise und lass uns gemeinsam das Licht und die Freude entdecken, die in dir wohnen. Folge mir für weitere Meditationen und Inspirationen auf Instagram: @laramadeby und @gurugranola. Mein Herzensprojekt GURU Granola findest du auf guru-granola.com.

10 inspirierende Fragen zur Introspektion:

1. Wann hast du dich das letzte Mal vollkommen lebendig gefühlt, und was hat diesen Moment ermöglicht?

2. Welche kleinen Dinge im Alltag schenken dir Lebensfreude, und wie kannst du mehr davon in dein Leben holen?

3. Gibt es Glaubenssätze oder Ängste, die dich davon abhalten, unbeschwert zu sein?

4. Wie fühlt sich Lebendigkeit in deinem Körper an, und wie kannst du sie bewusster spüren?

5. Welche Farben, Klänge oder Bilder verbindest du mit purer Lebensfreude?

6. Was würdest du tun, wenn es keine Begrenzungen gäbe – und warum hältst du dich vielleicht zurück?

7. Welche Rolle spielt Dankbarkeit in deinem Leben, und wie kannst du sie noch intensiver praktizieren?

8. Wie kannst du in schwierigen Momenten einen Zugang zur Freude finden, ohne die Herausforderung zu ignorieren?

9. Welche Menschen oder Aktivitäten nähren deine Lebendigkeit, und wie kannst du diese Verbindungen stärken?

10. Was bedeutet es für dich, das Leben zu feiern, und wie möchtest du das im neuen Jahr umsetzen?

Diese Meditation ist dein Raum, um dich selbst an das zu erinnern, was dich lebendig macht. Gemeinsam lassen wir den alten Ballast los und rufen die Freude zurück in dein Leben. 💛

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Der 5. Teil eines wundervollen Hörbuchs für deine persönliche Weiterentwicklung (für Kinder und Erwachsene). Eine absolute Herzensempfehlung :-*.

Was, wenn der Zweifel so groß wird, dass er all deinen Mut von Innen aufzulösen scheint?

Dabei spürst ganz genau, was dir eigentlich gut tun würde; wo dich dein intuitiver Weg hinführen wird.

Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter. Dieses Mal lese ich dir aus der Yoga Shala in Canggu vor und nehme dich mit auf neue Abenteuer.

Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen.

Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen.

Das Buch heißt: Der Weg des sanften Löwen – Warum es sich lohnt, anders zu sein

Autor: Rüdiger Schache, erschienen im GOLDMANN Verlag

Lesebeginn: Minute 01:25

Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor:

20. Bedenken

21. Der neue Weg

22. Das Rudel

Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheit für dich notiert:

„Ich zeigte dir den Mond, und du sahst nichts als meinen Finger.“

• Sprichwort aus Tansania (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.65)

„Selig sind diejenigen, die sich freuen können.“

• Sprichwort aus Südafrika (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.55)

„Reden ist nicht tun.“

• Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.60)

Anregende Fragen für dich zur Reflexion:

• Wie hören sich deine inneren Zweifel an?

Was würde sich ändern, wenn stärkende und positive Sätze an die Stelle der Zweifel rücken würden?

Wie fühlst du dich dann?

Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

„Die Stimme des Herzens“ – Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola:

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