Teil 1 der physischen und mentalen Vorbereitung für deine Meditationspraxis. Ich leite dich durch vier einfache Yoga-Übungen (für Beginnende und Fortgeschrittene). Diese kurzen Übungen dienen dazu, deinen physischen und energetischen Körper für eine anschließende Meditation in sitzender Haltung vorzubereiten, deine Lungen zu reinigen und deren Sauerstoffaufnahmekapazität zu vergrößern.

Name der einzelnen Haltugnen:

1. PASHIMOTANASANA

2. SUPTA MATSYENDRASANA

(APANASANA)

3. SETU BANDHA SARVANGASANA

4. ANANDA BALASANA

(SAVASANA)

Fühl dich hier ganz frei zu variieren. DU kennst deinen Körper am besten.

Du benötigst nicht unbedingt eine Yogamatte. Diese einfachen Übungen kannst du auch vom Bett aus oder auf einem Teppich machen.

So schön und vor allem wertvoll, dass du dich jetzt mit Intention und Willensstärke auf den Weg zum wohl größten Geschenk deines Lebens begibst.

Innerer Frieden, um dein Selbst zu spüren. Von Hier aus, von dem Ort der Liebe, lässt sich ein ganzes Leben mit so viel mehr Vitalität erfahren.

wenn du tiefer in Meditationstechniken und Pranayamas eintauchen möchtest, dann schau dir liebend gern meine kommenden Retreat-Angebote in den Shownotes an, oder blocke dir bereits die Dezemberwoche vom 15.12.2024, in der ich eine einzigartige Meditationsausbildung mit Intensiv-Workshops, Persönlichkeitsentwicklung, Workbook und Vielem mehr anbiete. Mehr Infos:

https://guru-granola.com/pages/termine

Danke, dass Du bist.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

Danke für Dich.

6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal – „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

Mehr Infos unter:  JOY-OF-LIFE

„Wohlfühloase in Dir“ – Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

Mehr Infos unter: OASE-RETREAT

Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.

Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt

Übernimm das Steuer deines fantastischen Segelbootes namens Leben.

Los geht’s

Ein wundervolles Hörbuch für deine persönliche Weiterentwicklung, eingerahmt in eine abenteuerliche Reise eines jungen Löwen, der sich mutig auf den Weg seiner Träume begibt. (Für Erwachsene und Kinder)

„Ein wahrer Freund wiegt mehr, als eine ganze Herde.“ Wenn die Herausforderungen des Lebens auf dich einstürmen, du dazu neigst, deine innere Wahrheit aufzugeben, dann verbinde dich mit einem wahren Freund, einer wahren Freundin. Und sei es der treue Freund, die treue Freundin in Dir.

Die Geschichte des jungen Löwen Mojo geht weiter.

Wovon träumen Gazellen? Wie sieht die Sehnsucht eines Zebras aus? Wie fühlt es sich an, einen Ausblick wie eine Giraffe zu haben? Der junge Mojo symbolisiert die Herausforderung und gleichzeitig enorme Bedeutung des Hinterfragens von Glaubenssätzen und Grenzen, die wir im Laufe unseres Lebens aufbauen und prägen, und die es gilt mit aller Kraft zu hinterfragen und gegebenenfalls aufzubrechen. Ich freue mich so sehr, dir diese Weisheitsgeschichte vorzulesen.

Das Buch heißt: Der Weg des sanften Löwen – Warum es sich lohnt, anders zu sein

Autor: Rüdiger Schache, erschienen im GOLDMANN Verlag

Lesebeginn: Minute 03:33

Im dritten Teil lese ich dir folgende Kapitel vor:

30. Hunger

31. In Frieden mit den Kriegern

32. Liebe

Hier habe ich nochmal die bereits vorgelesene Weisheiten für dich notiert:

„Ein Einäugiger wird Gott erst in dem Moment danken, da er einem Blinden begegnet.“

– Sprichwort aus Nigeria (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.97)

„Wo es Liebe gibt, ist keine Dunkelheit.“

– Sprichwort aus Burundi (aus dem Buch „Der Weg des sanften Löwen, S.102)

Anregende Frage für dich zur Reflexion:

1. Wie kannst du dich heute mit deinen wertvollsten Freunden/Freundinnen verbinden und deine Wertschätzung zum Ausdruck bringen?

Umarme deinen Körper, schließe deine Augen und sende dir einen Satz ehrlicher Liebe. Das bist Du.

Ich wünsche dir unendlich viel Freude bei Zuhören , Reflektieren und Mitfühlen.

…weil du Liebe bist.

Deine Lara

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Mail: lara@guru-granola.de

Danke für deine Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

„Die Stimme des Herzens“ – Yoga, Wellness Retreat auf Mallorca, 09.-16.11.2024, im wunderschönen Resort Tramuntana Flow.

Mehr Infos unter: MALLORCA-RETREAT

Infos zu weiteren Terminen und Events: https://guru-granola.com/pages/termine

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Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf

Yoga Nidra: Tiefe Entspannung für dein Herz – Loslassen, Ankommen, Sein

Willkommen zu einer Reise in die tiefste Form der Entspannung – Yoga Nidra, auch bekannt als der yogische Schlaf. Diese geführte Praxis bringt dich in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, in dem dein Körper vollständig regenerieren kann, während dein Geist wach und präsent bleibt.

In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, Stress loszulassen, innere Ruhe zu finden und Selbstannahme auf einer tiefen Ebene zu erfahren. Yoga Nidra hilft dir, Nervosität und Überforderung zu lösen, deine Gedanken zu klären und dein gesamtes System neu auszurichten. Eine Session von nur 30 Minuten kann sich anfühlen wie vier Stunden Schlaf – so kraftvoll ist diese Technik.

Was erwartet dich in dieser Folge?

✨ Eine sanfte Einführung in Yoga Nidra und seine Wirkung

✨ Eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand völliger Ruhe bringt

✨ Mehr innere Balance, Gelassenheit und Selbstliebe

✨ Ein kraftvolles Tool gegen Stress, Schlafprobleme und mentale Erschöpfung

Diese Praxis eignet sich perfekt:

🌙 Zum Abschalten nach einem langen Tag

🌞 Als bewusste Morgenroutine für mehr Klarheit

🧘‍♀️ Zur Stressbewältigung und emotionalen Balance

Lege dich an einen ruhigen Ort, gönne dir eine Pause vom Alltag und tauche mit mir in die heilende Welt des Yoga Nidra ein.

Weil du Liebe bist. Deine Lara

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🛍️ Mein Onlineshop für ganzheitliche Ernährung: LINK

📺 YouTube: [@LaraSchäfferYoga]

In dieser Folge erfährst du in einfachen Worten, was Ayurveda eigentlich ist, wie sich die ayurvedische Heilkunde von der westlichen Medizin grob unterscheidet und wie ein ayurvedischer Arzt/eine Ärztin eine Behandlungsstrategiefür deine ganz individuellen Symptome (Imbalancen) entwickelt.

Willkommen auf Sri Lanka, einem Inselstaat inmitten des Indischen Ozeans und gleichzeitig die Geburtsstätte der Ayurvedischen Heilkunde.

Wie bereits auf Social Media und im GURU Newsletter angekündigt, nehme ich dich natürlich mit auf meine aktuelle Entdeckungsreise durch Sri Lanka und später auch durch Indien.

Als ich mich bis vor ein paar Tagen noch auf einer Pancha Karma Kur im Süden Sri Lankas befand, saß ich mit anderen Kur Teilnehmenden am Mittagstisch, als auf einmal eine einzige Frage im Raum stand: „Was ist Ayurveda jetzt eigentlich? Diese Pancha Karma Kur dient der Reinigung, der Entgiftung und ich fühle mich jedes Mal danach so toll. Aber was jetzt genau das Besondere im Ayurveda ist, weiß ich immer noch nicht. Auf meinem Kärtchen steht jetzt Pitta. Bin ich dann Pitta?“

Diese Folge nutze ich, um auch dir einmal, ganz intuitiv zusammengefasst einen wirklichen Überblick, ein gefühltes Verständnis von Ayurveda zu vermitteln. Es geht heute also nicht um Fachtermini, oder detaillierte Erkenntnisse und Behandlungstechniken. Es geht um ein Grundverständnis in einem „leckeren Happen“.

Bislang habe ich ganze 20 Folgen zum Thema Ayurveda aufgenommen und veröffentlicht.

Angefangen bei der Definition, bis hin zu Tipps und Tricks hinsichtlich Ernährung und LifeStyle, je nach Konstitution.

Zwischendrin habe ich hier und da eine zum Thema passende Meditation aufgenommen, die du immer wieder praktizieren kannst, um deine innere Balance zu finden.

Zusammengefasst: In den vorangegangenen Folgen findest du Detail-Infos und hier kommt meine spontane Antwort auf die Frage: „Was ist Ayurveda?“, als würdest du mir jetzt gegenüber stehen.

Fühl dich geliebt und gefühlt.

…Weil du Liebe bist.

Deine Lara

Danke für deine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.

Danke für Dich.

6 TAGE YOGA & AYURVEDA RETREAT in Portugal – „JOY OF LIFE“, 24.-29.03.2024

Mehr Infos unter:  JOY-OF-LIFE

„Wohlfühloase in Dir“ – Retreat mit Yoga, Wellness, Ayurveda, 24.-28.04.2024, in Herzlake im idyllischen Emsland.

Mehr Infos unter: OASE-RETREAT

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Jeder Tag kann Lebensfreude in sich tragen. Diese kurze Meditation kannst du am besten jeden Morgen machen und mit einem vorfreudigen Lächeln, Selbstbewusstsein und Achtsamkeit für dein Wohlbefinden und deinen Körper in einen neuen Tag starten.

Hallo liebes Du :-), diese Meditation ist kurz und knackig und schenkt dir jeden Morgen ein liebevolles Küsschen an dein Leben. Auch an Tagen, die sehr herausfordernd und schwierig sind, ist es möglich, in der Tiefe deines Bewusstseins eine Art Kostbarkeit, etwas Positives oder überhaupt erst Vertrauen für die nächsten Tage zu gewinnen. Dieses Vertrauen und ein Grundgefühl an Lebensfreude möchte ich dir in diesen Minuten von Herzen in dir zum Leben bringen, oder erhalten :D.

Du kannst diese Meditation jeden Tag, jeden Morgen nach dem Aufwachen machen und wirst den positiven Effekt schon nach kurzer Zeit spüren. Lebensfreude an regnerischen und gefühlt trüben, wie an wunderschönen Tagen.

Lebe Dich in vollen Zügen.

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Weil du Liebe bist.

Deine Lara

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Mail: weilduliebebist-podcast@guru-granola.de

Instagram: @gurugranola  oder   @laramadeby

Hier erfährst du mehr über mein Unternehmen GURU Granola, ein ayurvedisches Gewürz-Topping gegen Heißhunger und für ein Gefühl ganzheitlicher, genussvoller Sättigung, das ich 2020 gegründet habe:

https://guru-granola.com/pages/herzprojekt